Ka taea e koe te whakapiki ake i te kaha ki te whakauru i etahi hua i te kai, a, engari, na te kore e whakaae. Me whakarongo nga tane ki te pupuhi, ki nga miihini, mackerel, poets, kāreti, tiakarete kawa me te nati, hua, hua.
Ka taea e nga mate te mate te puta i roto i nga taangata o tetahi tau. He maha nga wa e whawhai ana ratou ki te awhina o te raau taero, engari ki te kore e warewarehia te ahuatanga, ka taea te whakapai ake ma te whakauru i nga hua o te kai. Ko te mea whakamutunga e pa ana ki te mahi moepuku, ka piki haere te taumata o te testosterone.
Te raarangi o nga hua ka piki ake te kaha
He maha nga hua, ko te whakamahinga e pai ake ai te kaha tane. Kei roto i enei ko te whai ake:
Kaimoana
Kua roa e mohiotia ana ko Oysters, he hake, he kowhatu, he kowhatu, he kowhatu, he maaka, he kirihou, he ngoikore te kaha.
Ko te mahi a te kaimoana i tenei ara:
- whakaongaonga i te hanga a Testosterone;
- whakapai ake i te spermaturegenesis;
- Whakahaerehia nga tukanga metabolic i roto i te tinana;
- Whakatikahia te papamuri o te papamuri;
- Whakaritea nga toto toto, kia piki ake ai to ratou ngawari;
- whakapai ake te whaikorero;
- Tino whakaiti i te mate o te mate pukupuku prostate.
Ko te hua e kai ana i te kaihoroi, na te mea ko nga kohinga o te kai o te moana, kei roto i te konutai, te konupora, te konupora, te putomin, te tohu huaora, te rino.
Hei pupuri i te hauora tane, he nui ki te whakamahi i te 100-200 g o te kaimoana e rua i te wiki. Ka taea te pau i roto i te pepa kohua hei rihi motuhake, hei waahanga o te hupa, hei waahanga o te hupa, nga rihi tuarua, huamata.
Ko te tohutao mo te "moana moana" e mohiotia ana, e pa ana ki te tinana penei i te papa rongonui. Me tango e koe te 100 go o te wheke, nga otaota, te hake, te wheke. Kohuatia nga hua katoa mo te 2-3 meneti i roto i te kohua wai tote, ka tango i te wai kohua ka parai mo nga meneti maha. E taunaki ana kia taapirihia tenei whakaranu o te kaimoana ki nga hupa, huamata, pilaf.
Te ika ika
Hei whakapiki ake i te kaha, me whakarongo koe ki nga momo ika iti, e whai taonga ana i nga huaora a, D, e, ko te waikawa momona, konupora, te konupora, te konutai, te konutai, te konutai.
Ko nga momo ika e pa ana ki te hauora tane:
- poke;
- Tuna;
- coD;
- mackerel;
- salmon māwhero.
Ko nga painga o te ika mo te hauora tane e whai ake nei:
- te whakahohenga o te huringa o te whakawhanaketanga sex tane;
- Te whakapakari i nga oko toto;
- Te tere o te tukanga toto-hua o te ure;
- Tuhinga o mua.
E taunaki ana kia pau i nga rihi ika 2-3 wa i te wiki. He pai ake te whakarite i te reira ma te kohukohu, te tunu kai, tunu. Ko nga hupa i runga i nga ika moana me te hupa, taringa, kua rite ki tana kaupapa, he whai hua ano hoki.
Nati
He painga whai hua a te mana o nga momo nati. Tenei:
- Ngati hita;
- amonao;
- hazelnut;
- pistachios;
- tunu;
- nutme;
- Peanut;
- wōnati;
- Cashew.
Kei a nga nati nga paanga e whai ake nei:
- whakarite i te hanga o te homone sex tane tane;
- whai wāhi ki te ture o te āhutao;
- whakarei ake i te harikoa me te taatai, ka pai ake te kounga o nga maarama me te orgasm;
- whakarite i te tukanga o te spermatogesis;
- whakarato i te rere toto ki nga whekau pelvic;
- aukati i te whakawhanaketanga o nga tukanga kino e pa ana ki nga whekau o te punaha uri uri.
Ka tūtohuhia nga nati kia pau i nga 2-3 mongamonga ia ra. Hei whakarei ake i te paanga, ka tūtohutia kia kai ratou me te honi me te kirīmi kawa, me te taapiri atu ki nga huamata huawhenua.
Riki me te karika
Ko nga riki me te karika he mea kakara e tapiritia ana hei mahi mo te rihi noa.
Ka pa ano hoki ki te kaha o te mana mo te:
- Te whakapiki ake i te hangastosterone;
- Te aukati i te whanaketanga o te ao;
- Ka whakapiki ake i te manawanui me te manawanui.
Ko nga riki e rua me te karika ka taea te taapiri ki nga otaota, te rihi tuatahi me te tuarua, engari he pai ake te pau o ratou hou, i roto i te ngahere me te kai. Ko nga mea kakara e kiia ana kia whakauruhia ki roto i te kai o ia ra neke atu i te 2 nga wa ia wiki.
Hārere
Kei roto i te herewi here maha nga waahanga whai hua. Kei roto i enei ko:
- huaora a, b, c, e;
- waikawa organic;
- mātaihu;
- konutai;
- Magnesium;
- waikawa nicotinic;
- waipu;
- konupūmā;
- Phosphorus.
Ma te whakamahi i te pakiaka herewi, ka taea e te tangata te whakatutuki i nga paanga e whai ake nei:
- whakarei ake i te taraiwa sex;
- te whakapai ake i te kounga me te maha o te parāoa;
- whakapiki i te roanga o te moepuku;
- te whakapai ake i te rere toto ki nga whekau pelvic;
- te whakapai ake i te mahi erectile;
- Te Mastolization o te papamuri o te taangata o te tangata.
Ko te tikanga herekore te tikanga e whakamahia ana hei waahanga huawhenua. Ka taea hoki e koe te kowiri i te wai mai i a ia - he hua whai hua hoki te wai ki te mana o te tangata. He kohinga pai kia pai ake te mana tane - te herewi me te rēmana me te wōnati, ka ngaro i te miihini kai, ka whakaranuhia ki te honi taiao.
Hei whakapiki i te kaha moepuku, me whakamahi koe i nga huamata me te pakiaka herewi tetahi atu rihi ranei me ia ra ia ra kotahi ia ra.
Hua
Hei whakapai ake i te mana, me pau e koe te heihei me te koitareke.
Ka pa ki te hauora tane i tenei ara:
- whakarato i te reanga noa;
- whakapai ake libido;
- Ka whai hua ki te whakahiato o nga hiwi sex;
- Ko nga paanga whai hua ki te tukanga o te toto toto, e pa ana ki te pūmautanga me te kaha o te whakatuu.
Ko te hanganga o nga hua ko nga waahanga e whai ake nei:
- Whārangi ai, b, e, c;
- Luthein;
- selenium;
- Manganese;
- Kuhu;
- waipu;
- konupora.
Ko nga hua me te koitarekei i roto i nga momo mata he pai rawa atu ki te kaha, engari ka taea hoki te pau i roto i te ahua o te hinu, me taapiri atu ano he otaota hou. Mai i nga hua mata, he maha nga kokote ka taea te whakarite me te taapiri o nga walnuts, te wai rēmana, te honi.
Kaore i te tūtohutia kia kai neke atu i te 5 nga hua ia wiki, i te mea ka uru nga hua heihei ki te whakatipu cholesterol.
Nga hua o te beekeeping
Ka pai ake te kaha o te tane na te honi taiao, tae atu ki nga hua beekeeping - Perga me te Royal Jelly.
Ko te mahi beekeeping he mahi i runga i te taonga e whai ake nei:
- Whakahukuhia te tohatoha toto, ka whakarite kia tino kaha;
- te whakarite i te mahi eretatile;
- whai wāhi ki te whakaputa o te testosterone;
- Maranga i runga i te whakaongaonga moepuku.
Ka pau te honi pi ma te honi maori, kotahi - e rua nga tīpune e toru nga wa ia ra, i mua i te kai. Ano hoki, ka taea te konatunatua tenei hua ki nga nati me te ranunga o nga hua maroke.
Ko te Perga kia pau i runga i te tīpune tokotoru ki te wha nga wa ia ra, mena he kino te mate. Mena ka whakamahia tenei hua hei aukati i te takahi o te punaha gnitourury, ka tango i te tīpune kotahi ki te rua i te ra. Ka pau a Perega i roto i tona ahua parakore, kaore he wai inu me te kore e whakaranu ki te kai.
Ka pau te miraka miraka i roto i te ahua parakore, e rua nga ua (he taapiri me nga honi ki te miraka), e toru nga meneti i mua i te kai.
Kākāriki
Mo te kaha, ko nga momo kai e whai ake nei he whai hua:
- pāhiri;
- piona;
- aipapa;
- Cinza.
Kei a raatau nga mahi whai hua:
- Whakanuia te whakahianga o te testosterone;
- whakapai ake i tetahi whakatu;
- whakapiki i te tupono o te whakaaro ki tetahi tamaiti;
- Whakapai ake i te kounga o te wai purapura me te whakanui i tona rōrahi.
He taonga nga otaota i roto i nga waahanga e whai ake nei:
- Nga huaora o te roopu b, e, c, k;
- Magnesium;
- Flurorine;
- Manganese;
- kotere;
- Flavonoids;
- hinu nui.
Ka taea te pau nga otaota i ia ra. Ko ona momo katoa ka pau i roto i te ahua hou o nga manga maha, rau ranei.
I runga i te pāhiri, te kumine ranei, ka taea e koe te whakarite i te kopuku ma te huri i te whakaranu me te taapiri ki te karaihe me te miraka taiao. Ka taea e koe te whai hua pai ma te taapiri i tetahi momo otaota ki te huamata me nga huawhenua hou ka whakakiihia ki te kirīmi kawa.
Tiakarete
He pai te tiakareti Gorky mo te kaha. Ka whai ake nei:
- Ka whakapai ake i te tohatoha toto i roto i nga oko, tae atu ki nga oko o te ure;
- ka whakaiti i te tupono o nga mahi mumura i roto i te punaha ira tangata;
- Te whakatairanga hei whakapakari i te whakatu.
Ko te tiakareti Gorky kaore he taapiri kei roto nga huaora a, B1, c, konupora me te rino.
E taunaki ana kia pau i te haurua o te tiakarete tiakarete i te 2-3 ra.
Hua me nga hua
Ko nga hua hou me nga hua kaore i te putake o te huaora, engari ano hoki nga hua ka pai ake te kaha o te mana.
Kei a raatau nga paanga e whai ake nei:
- Te whakahohenga o te hanga o te testosterone o te testosterone;
- Ko te whawhai ki nga take hinengaro e aukati ana i te whakatinanatanga o te moepuku katoa;
- piki i roto i te ngohe sperm;
- nui ake te tipu;
- Te whakatere toto toto, e whakarite ai i te toto toto o te ure me te whakatutukitanga o te tino kaha.
Kua piki ake te mana o te roopu ki:
- panana;
- pineapa;
- rēmana;
- kiwi;
- Mango;
- karaka;
- rōpere;
- karekau;
- perihi;
- karepe.
E taunaki ana kia whakamahia kia iti rawa te hua, te ringa ranei o nga hua o ia ra. He pai ano hoki nga huka whakaranu.
Huawhenua
Ko te kohi o nga huawhenua hou ko te huarahi tino nui ki te pupuri i te kaha ma te whakamahi i nga hua taiao. Ko nga huaora me nga microelen kei roto i a raatau e whakaongaonga ana i te hiahia moepuku, kia kaha te whakatuu, whakatairanga i te testosterone, me te whakarite i te mahi a te punaha momona o te taangata.
I tenei keehi, me whakarongo koe ki nga huawhenua:
- pīpī;
- Asparagus;
- kāroti;
- Kope;
- Tomato.
He pai ki te kai huawhenua hou. Hei runga i a raatau, ka taea e koe te tunu i nga rihi rereke, hei tauira:
- Huamata me te kāreti me te aporo. Tangohia nga hua i roto i nga moni rite (kotahi te hua pakiaka kotahi), kupenga i runga i te kaakarotihe, tapirihia he hawhe karaihe reka me te wōnati. Te wa me nga punetēpu e toru o te kirīmi kawa.
- Hupa me te kareparāoa. Tangohia 2 kāreti, pae kupenga, rahi. Tāpirihia me te riki tapatapahi ki te pakiaka pāhiri i roto i te wai kohua, waiho ki te tunu mo te 10 meneti. Tāpirihia nga Infborescencencencencencencences (0.5 kg), tunu kia maoa ra ano. 3-5 meneti i mua i te hihiko kia riringi 200 g o te kahui kua kohuatia ki roto i te ipu.
- Casserole me te tōmato. Tangohia nga tōmato papamuri 4, tapahia, tauhiuhia ki te tote. Whakanohia he puka, ka waiho i te karika (2 cloves) kua ngaro i te purongo i runga. Tunua i roto i te oumu, i muri i te tunu tunu, ringihia he iti o te hinu oriwa.
E taunakitia ana kia pau i te hou, i te tunua ranei, ka whakaaetia nga huawhenua i ia ra.
Inu mo te kaha
Mena he hiahia ki te whakapakari i te kaha, me uru atu nga inu ki roto i te kai:
- Nga wai hou. Me noho rite ratou mai i nga hua hou, huawhenua me nga hua, me te kore e taapiri i te huka me etahi atu waahanga. I roto i nga kaiarahi - paukena, te pamegranate, te herewi here.
- Tīaa tī tī. Hei whakarite i taua inu, me tango e koe tetahi wahi o te pakiaka o te 2 cm te roa, te horoi me te tapatapahia, ringihia te 1.5 kapu o te wai kohua. Kia rua meneti te roa, ka tapirihia he honi iti me te inu.
- Poetroot kokorati. Hei whakarite, tango 50 g o te beets ka kohia te wai, ka wehe mo te 30 meneti. I tenei wa, ma 30 nga nati hita ka huri, ka huri ki te wai beetroot. I mua i to inu i te inu, whakauruhia te 100 ml o te miraka kohua ki reira. Inu katoa o te rōrahi hua i roto i te gulp kotahi.
- Tea matomato maori He mea whai hua hoki mo te kaha: Ka horoi i te tinana o nga paitini, ka pai ake te mahi o nga punaha katoa, tae atu ki te ira tangata.
Ka taea te haurangi i nga inu i ia ra, ka whakakapi i te tiihi me te kawhe, me nga inu whakairo me te kaha.
Ko nga tohutao pai mo te whakakaha i te kaha
Kaore e tika ana, engari he ngawari hoki ki te whakarite i nga tohutao ka piki ake te kaha. Kei roto i enei ko te whai ake:
- Nga hua me te aniana. Me tango e koe nga topuku e rua, tapahia ka parai i te hinu oriwa. Pakaru 3 hua. Ka rite tata ki te rite, taapiri i etahi oko karika kua ngaro i te purongo.
- Huamata Spanish me nga huawhenua hou. Tangohia te 0.5 kg o nga kukama hou, 600 g o te tōmato reka, 2 aniana riki, 2 nga karika riki me te punetēpu o te pakiaka horseradish kuoro. Tangohia nga punetēpu 3 o te hinu huawhenua hei teihana hau - oriwa, putiputi ranei. Ko te raro o te rihi ka whakatakotoria e ratou te huamata ka pania ki te karika. Tomato, kukama, riki he tapahi, ka waiho ki nga papa. I marena ki te hinu ki runga, ka tauhiuhia ki te horseradish kuoro. Ka taea e koe te tote he iti ki te reka, taapirihia te kumine tapatapahi rawa, te pāhiri ranei.
- Te decoction Dairy me te kāreti. Ringihia he karaihe miraka ki roto i te ipu ka maka ki te ahi, tāpiri 2 nga punetēpu o te kāreti kuoro, kohuatia mo te 10 meneti. Inu i te decoction hua me te kāreti o te 100 g e toru nga wa i te ra.
- Ika ika. Hei whakarite, tango i te flounder, mackerel ranei i te ahua o te kiriata i te 800 g. Tangohia hoki 2 nga topuku iti, 3 nga pakiaka pāhiri, 2 beets me nga rīwai, he karaihe wai wera, he haurua o te pāhiri, te pāhiri ranei. Tapahia nga waahanga kapi, makahia te kiri ki te rino mai i te tima. Ringihia te wai wera, tapahia te aniana tapatapahi, te pakiaka pāhiri. Katihia te taputapu kia piri ki te taupoki, ka tunu mo te 10-15 meneti mo te wera nui. Motuhia te kohua i te beets me te rīwai. Whakanohia nga ika maoa i runga i te rihi, mahi ki nga huawhenua kohua.
Nga hua e pa ana ki te kino
Kei reira nga hua e whakamahia ana e te hunga whai mana. Ka pa te kino ki a ia:
- Te Hokowhitu: Ko te hauora o te roopu katoa me te kawanatanga o te mana, he kuri wera, he rīwai, he kowhatu, ko te pizza, he burrito i whakapumau i nga mahi a Hornol.
- poaka momona me te kau;
- Nga kai paowa;
- Te whakapiri ate;
- Kaitoha;
- hōtiti, hōu, hōu;
- Ika me te kai kēhi;
- Salo;
- pata, horahanga, hinu huawhenua kaore i tohua;
- reka;
- tunutunu me te kiripiri ngako (keke, keke, rara);
- hua -fina nga hua;
- Ko te taro ma.
He mea tika ki te kohi i te whakamahinga o te tote, nga hua soy, te whakarere i te inu waipiro (ina koa he pia), inu me te kaha, te kawhe me te tiihi.
He pai nga hua o te roopu kia kaha ai te whakapakari i te mana tane. Ko te raarangi o nga hua whai hua kei roto i nga huawhenua me nga hua, nga hua, otaota, kaimoana, ika. Hei runga i a raatau, ka taea e koe te whakareri i te maha o nga kai hauora mo te hauora.