Ko te kaha o nga tane 50 te pakeke ka whakawhirinaki ki nga ahuatanga maha. Ehara i te mea ko te pakeke anake te tohu mo te hauora. Ka pa te mahi moepuku e te whakapapa, te noho, te mate mau tonu, me te heke o te hanga homoni. Ko te inu waipiro, te kai paipa, te kai kore kai me te noho noho noho he maha nga wa ka paheke te pakeketanga me te heke o te mahi whakawhānau. No reira, i te 50 o ona tau, karekau he raruraru o etahi tane ki tenei, ko etahi e tino wehi ana ki te kite i nga tohu o te ngoikoretanga.
He aha te mananga noa i te 50 tau?
Ko te kupu "kaha" no Latin. I ahu mai i te kupu "potentia", e whakamaoritia ana ko te "kaha". Ko te kaha te whakatau i te kaha o te tangata ki te mahi moepuku. Kei te tohuhia e te tere o te hanga, tona roa, te tohu o te raruraru o te ure me te ejaculation (te tukunga o te wai seminal). Ka taea e te tinana o te tane te pupuri i te kaha ki te whai i nga taangata katoa i roto i tona oranga katoa.
Ko te kaha o te tangata ka puta he hiahia moepuku kaha. Ko te hiahia moepuku kei te haere tahi me te ahua o te hanga, e taea ai e tetahi te whakatutuki i te orgasm me te ejaculation. Ka taea e nga tane ora 50-60 tau te roa ki te 8 nga taangata mo ia marama. Heoi, ehara i te mea ko te tau anake e pa ana ki te tohu ine. Kei runga i te hononga ki te wahine - he hoa moepuku. He nui ake te maha o nga mahi moepuku i roto i te whanau e noho pai ana i nga hoa noho uaua.
He 2. 5 meneti te roanga o te moe moe, i te wa e 50-60 te wa e mahi ai te tangata. Heoi, mo etahi, ka taea te noho moe ki te 30-40 meneti.
He mea tika ki te whakanui ake i te kaha ki te kore te tangata e makona i muri i te taangata katoa. Ko nga tohu kino ko:
- Te heke o te hiahia moepuku.
- Ko te ngoikoretanga o te kaha e whakaatuhia ana e te kore o te whakaarahanga i te ata me te wa e moe ai.
- Ko te maaharahara ko te heke iho o te taumahatanga ure i te wa e moe ana.
- Ko tetahi tohu whakamataku ko te ejaculation omaoma me tona whakaroa, kua ngaro ranei.
Te whakakore i nga tikanga kino
Hei whakapai ake i te kaha i muri i nga tau 50, me whakarereke e koe to ahua. Ko te kai o ia ra o te 1 karaihe vodka, 4 rita ranei o te pia pouri ka arahi ki te ngaro o te mahi moepuku i muri i te 5-8 tau. Ko te waipiro Ethyl he painga kino ki nga kopa tane, ka pa ki te atrophy. Ka ngaro ana a raatau mahi, ka tino heke te taumata o te testosterone homoni tane i roto i te tinana, e whakawhirinaki ana te kaha.
Ka raru ano te toenga o te homoni na te kino o te waipiro ethyl ki te ate me te roro o te tangata. Ko te ngaro haere o te tairongo o nga kaikawe whakaipoipo ka arai i te mate ki nga hiahia e puta ai te whakahihiri. I muri i te tino mawehe atu i nga inu waipiro, ka piki haere te kaha.
Ka pa kino te kai paipa ki te hauora o nga tane. Ko te kai paipa hikareti e 2 i mua i te moe tangata ka taea te aukati i te whakaihiihi me te ngoikore o te hanga. I roto i te hunga kaipaipa kaha, ka heke haere tonu te pehanga o nga oko o te okana taihemahema, ka heke haere te tuku toto. Mena he tohu atherosclerotic kei runga i nga pakitara o nga oko toto, ka pakaru. He maha nga capillaries iti kei roto i te ure, no reira ka puta nga huringa pathological i mua atu i era atu whekau.
Tata ki te 95% o nga taangata 50-70 tau kei a ratou nga putunga atherosclerotic ki nga pakitara o nga oko toto. No reira, e 2 nga wa ka nui ake te ngoikoretanga i waenga i nga tane o tenei waahanga tau i o ratau hoa kore-paowa. Ko te tohu o te whakahekenga o te pehanga toto he rite tonu ki te wheako kai paipa. Ko te whakamutu i te kai paipa he painga pai ki te kaha. Ahakoa te hunga kai paipa mo te wa roa ka kite i te tino pai ake o te mahi moepuku.
Hei whakaora i te hauora o te tane, me nui to moe, kia nui te okioki me te karo i nga ahuatanga taumaha.
Ko te korikori tinana
Ko te noho noho noho ka pa kino ki te mahi moepuku. Ko te taapiri ki te rorohiko, te mahi noho me te taraiwa i te motuka ka puta te ahua o te koretake. Ko te iti o te korikori tinana ka paheke te rere o te toto i roto i nga whekau pelvic. Ki te kore he whakarereketanga o te noho, kare pea e taea te whakaora i te kaha o nga tane.
Ko te mahi matua o te tohanga toto ko te tuku hāora me nga matūkai ki ngā pūtau kiko. Ko te ngoikore o te tuku toto ka puta:
- he puhoi te mahi o nga testicles;
- te whakaheke i te kaha o te spermatogenesis;
- te whakaiti i te nui o nga homoni i hangaia.
I runga i te noho, ka pehia e te taumaha o te tinana nga oko pelvic, ka whakaheke ake te rere o te toto ki roto i nga whekau. Ko te noho roa ka piki ake te pāmahana i roto i nga testicles ka heke te kaha i muri i te 50 tau.
Ko nga tane e noho noho ana, me mahi i nga wa katoa nga korikori o te ata me te hikoi roa.
He huinga whakangungu hei pupuri i te kaha
Hei whakapai ake i te rere toto i roto i nga whekau pelvic, he mea tika ki te mahi i nga huinga o nga mahi i ia ra ki te whakanui ake i te kaha.
Ka awhina a Squats ki te whakapakari i nga uaua e pa ana ki te kaha o nga tane. He mea tika ki te wehe i o waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka horahia o maihao ki nga taha. Me whakamau to papa, katahi ka timata ki te squats.
Me squat koe kia iti rawa, ka noho ki raro mo te 5-8 hēkona. I te wa e mahi ana, me pupuri o ringaringa ki mua i to uma. I roto i nga wiki e 2 tuatahi, ka nui te 4 squats ia ra. Katahi ka piki haere to ratou nama ki te 15. He mea tika ano kia whakanuia te wa e noho ana ki raro ki te 15 hēkona.
I te wa o te mahi tuarua, he mea tika ki te mahi i nga nekehanga hurihuri o te pelvis i nga taha e rua. Me timata koe ki nga amplitudes iti. Katahi ka piki haere. I nga wa e korikori ana me whakakaha koe i nga uaua o te puku me te huha. Ehara i te mea ka nui ake te rere o te toto, engari ka whakakaha ano hoki i nga uaua o muri e uru ana ki te taatai.
Mai i te turanga, piko ki te taha matau me te taha maui, ka ngana ki te eke ki te papa me to ringa tika. Ma te korikori tinana ka pai ake te kawe o nga muka nerve e whakahaere ana i te hanga.
Mai i te tuunga, me mahi e koe etahi lunges me o waewae. Ka tukuna te waewae ki mua i te mea ka taea. Me noho tonu te tinana ki te tuunga poutū i te wa e neke ana. Ka mau nga ringa ki te whitiki.
Ka mau ki muri o te tuuru, mahia nga piu waewae. Ka makahia te peka tika ki mua ka hikina ki tona teitei teitei. Me tohu whakarunga te matimati o te waewae.
Takoto ki to tuara, mahia nga nekehanga e rite ana ki te eke paihikara. Katahi ka piko nga waewae ki nga turi, ka tuu nga waewae ki runga ki te papa, ka hikina ake te pelvis. He nui ki te mahi i etahi nekehanga. Ko nga mahi whakapakari tinana kia kaua e tino ngenge.
He mea tika kia mahia nga mahi me nga matapihi tuwhera. I te raumati, he pai ake te mahi hakinakina ki waho.
Kai taurite
Kia pai ai te kaha i te 50 tau, ko te kai a te tangata me whakauru tonu i nga kai e whai kiko ana ki te phosphorus. Ka whai waahi te huānga tohu ki te whakahiato o nga homoni tane.
Ka kitea te Phosphorus i roto i nga rahinga nui i roto i te boletus maroke, nga kakano paukena, te parani witi, nga kakano poppy me te iroriki witi. Kei roto i te paura kakao, te kakano hamana, te tiihi, te nati paina me te wōnati, te tiihi mārō, te ōti, te pīni, te toene hua manu, te buckwheat, te mīti me te ate poaka, te tawatawa me te tuna.
Huaora A (te ate, te karoti, te paukena, te parakihi) me te D (te ika momona), te rino (te mīti, te hēki), te konupora (nati, te ti), te pāhare pāporo (panana, hua citrus), konupūmā (hua miraka, kākāriki) me te pūmua. Ko te kai nui o te huka ka whakaiti i te whakauru o te ūkuikui.
Ko te ngoikore o te kaha ka puta mai i te korenga o te zinc. Ko te tio, te rewena, te kakano hamana, te paukena me te kakano putirā, te ngakau heihei, te pīnati me te paura koukou kei roto i te nui o te microelements. Ko nga puna o te konutea ko te tiihi pakeke, te paina me te wōnati, te toene hua manu, te mīti, te korukoru, me te reme. Ko te kai nui o nga kai e mau ana i te parahi (te pata, te karepe katoa) ka paheke te zinc.
Hei whakatutuki i te kaha ake o nga tane i muri i te 50 o nga tau, ko te tahua o ia ra me whakauru nga hua kei roto "huaora wahine" E. Ka pa ki te pituitary gland, e whakahaere ana i te mahi o te punaha uri. Ko te kaipupuri rekoata mo te huaora E ko te hinu wheat germ.
Ko te "huaora sex" kei roto i te putira, te witi me te hinu harakeke, i tua atu, i roto i te aramona, te hazelnuts, te wōnati, te pīnati, te buckwheat, te aperekoti maroke me te hiku. Ko te puna ko te soybeans, engari kaua koe e mau ki enei hua. Kei roto i nga homoni tipu he rite te mahi ki nga homoni wahine estrogen.
Ko nga tane 50-tau te pakeke me kai i nga wa katoa nga pūmua kei roto i te mīti whero. Ka whakapai ake ratou i te metabolism, te whakanui ake i te libido me te tone ake. Hei whakanikoniko i nga mahi moepuku, e taunaki ana kia kai i ia wa nga kaimoana (koeke, kuku, wheke) me nga ika. Ko nga waikawa ngako polyunsaturated kei roto i enei ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis.
Te mate taimaha
Ko nga raruraru ki te kaha i te 50 tau ka puta mai i te momona. Ko te kiko adipose te whakahiato i nga homoni wahine - estrogens. Ka nui ake nga pauna o te tangata, ka nui ake te hua o te estrogen. Ko te nui o nga homoni ira wahine ka paheke te mahi moepuku.
Hei ngaro i te taumaha me te whakanui ake i te kaha, me mau tonu nga taangata taumaha ki te pupuri i te toenga kaha kino. Ko te maha o nga kaata ka pau mai i te kai me iti ake i nga mea e pau ana e te tinana.
Hei pupuri i te toenga o te kaha kino, he mea tika ki te whakaiti i te ihirangi calorie o to kai o mua:
- Me kai koe i nga kai iti (kino) nga kaarai i nga wa maha. Ko te kaha e whakapaua ana e te tinana i runga i ta raatau whakaurunga kaore e utua e te uara kaha. Ko enei kai ko te parakihi, te pepa whero reka, te kukama, te kukama, te rarihi, te tōmato, te rimurapa, te eggplant, te kāreti, te karaka me te karepe.
- Kaore he take ki te ngana ki te whakaheke tere i te taumaha ma te whakaiti i te horomanga caloric i te koroheketanga. Ko te kore o nga matūkai ka pa kino ki te hauora me te kaha.
Me pehea te whakanui ake i te kaha me nga rongoa
Hei whakatikatika i nga mahi moepuku, me rongoa e koe nga mate mau tonu me te whakapumau ranei i nga tohu. Ko te hauora o te tangata i muri i te 50 o ona tau ka pa kino ki nga rongoa e kaha ana ia ki te tango hei rongoa i nga tini mate.
Ka taea e nga rongoa rongoa, bromides, antihistamines, pire moe me nga raau taero antihypertensive, me nga raau taero mo te maimoatanga o te glaucoma, ka ngoikore te kaha.
Ka puta nga tohu tuatahi o te ngoikoretanga o te moepuku, me toro atu koe ki te taote me te tono ki te whakahau i nga taapiri e pai ana mo te hauora o nga tane.
Ko nga whakaritenga e mau ana i nga matatini huaora me nga tangohanga o nga tipu rongoa ka awhina i te whakaora i te kaha i te 50 tau. He mea hangaia kia pai ake te mahi erectile.
Mena he ngoikore te androgen te take o te ngaro o te mahi moepuku, ka tohua pea he rongoa whakakapi.
Ma to taakuta e korero ki a koe me pehea te whakanui ake i te kaha i muri i nga tau 50 me te awhina o nga raau taero hormonal. Kaore e taea e koe te whakahau i nga homoni ki a koe ake.
Ki te whiwhi i te painga mo te wa poto, ka whakamahia nga kaiwhakahaere mana o te tarukino. Mo te whakamahi tonu, he pai ake te kowhiri i nga raau taero ka iti ake nga tauhohenga kino.